飞盘运动作为新兴热门项目，因其设备价廉、设施简单、安全易行、运动节奏快等特点，受到越来越多人喜爱。

　　飞盘运动主要的技术动作是掷飞盘和接飞盘。掷飞盘最常用的有反手掷飞盘和正手掷飞盘，两者都是利用腰腹核心发力至上肢，肩与手臂相互配合产生鞭打动作，最终将飞盘掷出，其最主要的动作要领是核心发力、送手和抖腕。

　　跑动也是飞盘运动中重要的技术动作。在飞盘运动中，参与者需要在不同情形下急停、急起、变向、冲刺等，这对参与者的心肺耐力、速度、反应敏捷性、协调性等有一定的锻炼作用。

　　如果参与者在未做好运动防护的情况下剧烈运动，容易发生运动损伤，其中下肢损伤最为突出。专家建议，平时就要进行规律锻炼，增强肌肉力量，运动前要做好全身大肌肉群的拉伸，特别是运动损伤发生率较高的部位，如大腿、踝关节、肩关节、手臂、手指等，更要进行力量训练和拉伸。

　　注意预留防守距离，避免硬接飞盘，避免采取飞扑接盘动作。运动后要做好整理和放松拉伸活动，可以进行静态拉伸，并使用泡沫轴放松肌肉。