20世纪初,美国一些大学生在用餐结束后经常通过相互投掷圆形的披萨盘来进行娱乐。由于披萨盘上印有“Frisbie”的标志,所以学生们会在投掷时大喊“Frisbie”来提醒其他人注意躲避。“Frisbie,或者Frisbee,”这个名称也一直沿用至今,成为了飞盘的专用名词。

　　一位发明家在接触到这项娱乐活动后对材质进行了改进,制作出了世界上第一个塑料飞盘。塑料飞盘的产生,使得飞盘的飞行更加稳定、飞行距离更远、飞行轨迹更加丰富,从而提升了飞盘的可玩性,为丰富飞盘运动的玩法提供了基础,创造了现代飞盘的分类。

　　1968年,美国哥伦比亚高中的老师向校方提议开展“UltimateFrisbee”

　　大学体育与健康教程微课版,团队飞盘)项目。1970年,老师们制订了首版规则,正式拉开了团队飞盘发展的序幕。

　　团队飞盘是一项使用飞盘进行竞技的七人制团队运动。它在长方形场地上进行,两端各有一个得分区。每队的目标是通过传接飞盘,在己方进攻的得分区接住飞盘以得分。团队飞盘采用自我仲裁且禁止身体接触的方式。

　　掷准飞盘是近年发展最快的新兴运动之一,无论是高水平的专业比赛,还是集体出游的休闲体验,掷准飞盘都能带给参与者极佳的运动和观赏体验。该运动人口以每年15%的速度增长,全球已拥有超过10000个掷准飞盘场地,呈高速

　　掷准飞盘比赛中,运动员的目标是用尽可能少的投掷次数完成场地上所有赛道的投掷。比赛场地通常包含9-18个目标筐,每一筐为一个单独的计分赛道。在每一赛道的比赛中,从开盘区开始开盘,后续的每次投掷都从上次投掷的落停点开始,直至将飞盘投入目标筐中。

　　飞盘以尼龙加泡棉材质制作,安全性高。场地尺寸9X18米。整个比赛场地分为内外场,一方将对方内场队员全部击打出局或比赛结束后内场留存人数多的一

　　勇气飞盘运动中,玩家以最快的速度来掷出飞盘,对面队伍需要用单手接住飞盘。比赛形式为每队五人,有两条平行的得分线米,两条得分线米。双方队员站在得分线后,进攻方将飞盘掷向对方,防守方需要接住对方掷来的飞盘。当防守方没有接住进攻方掷出的合规盘,进攻方得一分,进攻方掷盘违规,防守方得一分,当飞盘被接住时,双方均不得分。首先获

　　氛围回收计时赛和回收距离赛两项。选手以一定的角度将飞盘掷向空中,阅读飞盘的运动轨迹并在其落地之前单手将飞盘接住。在回收计时赛中,选手的目标是将出盘和接盘之间的时间最大化。在回收距离赛中,选手的目标是将投掷点

　　选手在规定的一条线后将飞盘掷出,将飞盘尽可能远地掷出。选手有5次尝试的机会,其中飞盘落地点与投掷线距离最远的一次即为最终成绩。

　　选手从起点开始,使飞盘从指定方向绕过障碍,奔跑至飞盘的停留处后方可投掷另一个飞盘,之后捡起飞盘奔向下一个投掷点,依此类推。选手的目标是用最短的时间完成比赛。飞盘越野比赛赛道长度从200米到1000米不等。

　　每个队两个人分别站在两个13X13米的区域内,两个区域相距17米。比赛开始时双方各持一个飞盘,同时掷向对方的区域,在区域内接到对手掷来的飞盘后,需在接盘处掷出下一次投掷,比赛目标是使两个飞盘同时落在对方区

　　用飞盘表演创造性、艺术性和运动性的动作是花式飞盘的精髓,搭配配乐,将体操和舞蹈与飞盘的传接相结合来进行表演。

　　我党在二十大报告中提出,要广泛开展全民健身活动,加强青少年体育工作,促进群众体育和竞技体育全面发展,加快建设体育强国。飞盘运动所具有的健身价值、娱乐价值和社交价值使得其可以成为全面健身活动的新动力,德育价值中提倡的公平公正、开放、诚信、团队合作、守则的意识以及“盘不落地,永不放弃”的拼搏精神对于通过体育提升青少年道德品质,促进青少年身心健康发展有很好的帮助,另外,飞盘运动所带来的经济价值,为进一步推动群众体育和竞技体育赛事的开展奠定了良好的基础。

　　参与飞盘运动需要运用到跑、跳、投掷等基本的身体动作,能锻炼到力量、耐力、速度等一般身体素质,还可以发展灵敏、弹跳、反应等专项身体素质。同时,无氧运动与有氧运动的结合,使得参与飞盘运动既可以锻炼到心肺功能,又能起到增强肌肉力量,塑造身型的目的。

　　飞盘运动具有上手容易、安全性高、参与成本低、玩法多样的特点,男女老少、不同年龄的人群都可以参与其中,不论是日常的休闲娱乐、家庭的亲子游戏、老年人的健身活动,还是年轻人喜欢的高强度、快节奏的激烈竞技,飞盘运动都可以提供相应的玩法,满足不同人群的需求,非常符合全民健身的潮流。

　　飞盘运动作为一项新兴运动项目,持有开放、包容、快乐的价值观,尤其在社交平台上可以发起具有很高热度的话题。以飞盘为主题的亲子活动、单身男女相亲活动、企事业单位的内部团建、学校研学活动等都能很快使得参与者相互熟悉和建立感情。国内众多飞盘俱乐部都有超过1000名的日常活动会员,通过飞盘享受运动。

　　飞盘精神提倡的公平公正、开放、诚信、团队合作、守则等意识不论在运动拓展项目上还是平时生活学习中都是为人处世的基础。通过参与飞盘运动,在运动中潜移默化地理解和学习这些优良品德,并在生活学习中体现,有助于参与者心理上

　　飞盘项目的竞赛同时还带动了体育竞赛参与和观赏市场,促进体育旅游产业发展。2022-2023年中国飞盘联赛在9个城市举行,共有100多支队伍参赛,每个主办城市都围绕城市文化特色和飞盘做了良好的结合,用飞盘赛事带动了城市

　　同时,飞盘运动还有良好的文化传播属性,飞盘的盘面是很好的文化传播媒介,2023年杭州亚运会就使用了低碳材质的飞盘,印制了亚运主题的图案,向来参加比赛的各国运动员传递中华文化。其它如天坛文创、敦煌文创、清华大学

　　文创等文创中心以及各类互联网平台、汽车品牌、快消品都,都选择了在飞盘上进行各自的文化创作,结合飞盘线下活动,传播品牌价值。

　　握盘时,需要用持盘手的手掌贴住飞盘的外沿,其余四指以握拳的姿势放在飞盘的底部,食指要同时接触飞盘的边沿及底面,将大拇指放在飞盘正面的凸起纹路上并向下压。

　　传盘时,要始终保持飞盘和前臂在一个水平面上,握盘手同侧的腿向持盘手反方向斜前方迈出,身体略微侧向迈腿方向,重心保持在身体中轴线,视线看向传盘方向。手臂自然弯曲,不要将飞盘抱在怀里

　　持盘手的肩膀对着传盘目标,传盘过程中在胸口正对目标时将飞盘掷出。掷出飞盘时,手腕旋转发力,随即产生制动,使飞盘旋转起来。整个传盘动作要连贯,腿、核心、手臂要协调发力,同时整个传盘过程中保持视线反手传盘中常见的问题

　　常见问题 解决方法盘总是从接盘人头上飞过 传盘时降低飞盘的前端盘没到接盘人之前就落地 传盘时抬高飞盘的前端盘在飞行中抖动 握盘更紧一点,手腕用力,让飞盘旋转地更快,手动作更顺畅一点盘的飞行轨迹不平 在整个传盘过程中保持飞盘平行于地面。盘飞行无力 传盘时不要正对接盘人,和接盘人形成垂直的角,以便于发力盘飞行方向偏离,总是飞到接盘的身侧 调整出手的时机以及飞盘的角度,尝试不同角度传盘来找到最正确的角度,做出随挥动作

　　握盘时,将飞盘放置于虎口位置,用虎口和大拇指夹紧飞盘的外沿,拇指指向飞盘的中心, 中指压在飞盘的内沿上,食指可以与中指并拢或分开,来控制飞

　　传盘时,握盘手同侧的腿向身体侧面迈出,成侧弓步,肘部靠近身体但不要碰到身体,肩膀略微下沉。运用手腕和小臂的甩动来发力,出手时飞盘外侧可以略微向下倾斜,来保持飞盘平稳飞行。在发力过程中,尽可能减少手臂动作,用身体的核心力量提升手腕甩动的力度,从而增强传盘的力度。

　　拓展项目1-2正手传盘中常见的问题常见问题 解决方法盘总是从接盘人头上飞过 传盘时降低飞盘的前端盘没到接盘人之前就落地 传盘时抬高飞盘的前端盘直接落地并在地上滚动 出手时确保手掌向上,在水平面上完成传盘动作盘在飞行中抖动 握盘更紧一点,手腕和手指用力,让飞盘旋转地更快, 出手作更顺畅一点盘飞行方向偏离,总是飞到接盘人的侧 调整出手的时机以及飞盘的角度,尝试不同角度的传盘来找最正确的角度,随挥动作时指向传盘方向,发力动作在同水平面上完成

　　双手拍接一般在飞盘飞向接盘人腰部以上、肩膀以下位置时采用这种接盘方法,要求接盘人双手平行,掌心相对,五指尽量张开来扩大接盘面积。接盘过程中,眼神始终注视飞盘,注意力集中,调整身体姿势使胸部和飞盘垂直,接住飞盘后将飞盘往怀里带,进行缓冲保护。

　　握接一般在飞盘高于肩膀或者低于腰部时使用。采用握接时,手臂尽可能地向前伸展,迎向飞行中的飞盘,飞盘高于肩膀时,手掌向下,拇指在飞盘底部,飞盘低于腰部时,手掌向上,拇指在飞盘正面。当双手碰触到飞盘时,用力握住飞盘,先保证将飞盘控制在手中,再考虑下一步的传盘动作。

　　敲杆指的是在目标筐近处,将飞盘掷入目标筐中的投掷动作,主要分为三种,推式敲杆、加转式敲杆和混合式敲杆。推式敲杆主要是用身体中心变换的

　　大学体育与健康教程微课版, 力,使盘由上往下的角度进筐。加转式敲杆主要用手腕和手臂的力,使盘笔直地进筐。混合式敲杆则是结合了推式和加转式敲杆的一种风格。

　　反手是将飞盘在身体与持盘手异侧边掷出的一种投掷方法,也是掷准飞盘中最常用的投掷方法。反手投掷的身体运作模式决定了它可以更自然地发力,所以

　　飞盘运动的安全包括场地安全、器材安全和竞赛安全。团体类飞盘项目都需要在平地开展,包括草地、沙滩、木地板等,需要确保场地平整无起伏、没有尖锐的杂物、场地周围有缓冲区域。掷准飞盘的开展注意场地的生态安全,包括是否存在有毒的动植物、是否有隐蔽不易发现的深坑等。飞盘运动所使用的飞盘有不同的材质和造型,一般来讲只要没有打到身体的柔软部位如鼻子、眼睛等,不存在严重的安全隐患,在投掷时注意控制即可。需要特别注意的是掷准飞盘的掷远盘,这类盘型边缘很尖锐,在投掷时要确保投掷方向上没有不知情的人员,避免造成身体伤害。竞赛时,要注意做好热身和关节保护,飞盘运动最常受伤的部位是膝关节、脚踝、腰部和肩部,要针对这些部位做准备活动。在掷准飞盘比赛中,要安排盘道观察员时刻关注比赛赛道上是否有突然穿越的行人。

　　团队飞盘的比赛场地在草地或者沙滩上进行。标准比赛的场地场为100米,宽37米,沙滩飞盘比赛的场地长75米,宽25米,场地两侧各有一个18米深的

　　需要用无害材料标注。场地边线米外的位置需要设置一条限制线,除了裁判员以外,所有非该回合比赛的运动员都不允许进入限制线掷准飞盘的场地标准

　　掷准飞盘场地主要分为开盘区、 目标筐、盘道以及界外四个部分。开盘区为盘道开始的地方,运动员由此进行每个盘道的第一次投掷。标准的竞赛需要使用获得国际认证的目标筐, 目标筐由铁质架子和不锈钢的链条组成。盘道即为飞盘飞行的道路, 由开盘区开始,到目标筐结束。一个好的掷准飞盘场,需平衡好距离、弯道植被分布、上下坡等各种因素。有些盘道会设置边界,若飞盘落入边界外则需回到界内进行下一次投掷,投掷次数额外+1。

　　世界飞盘联合会(WFDF)是一个国际性的飞盘运动组织,有111个成员单位,管理包含团队飞盘、掷准飞盘、花式飞盘、飞盘勇气赛、飞盘全能赛等在内的飞盘运动项目, 目前是国际奥委会IOC及国际残奥委员会IPC成员,正在积

　　世界职业掷准飞盘协会(PDGA)于1976年在美国成立,是管理与推动掷准飞盘运动的国际组织。在PDGA的推动下,全球有逾六百万玩家在参与这项运动,玩家每年增长率保持在15%以上。 目前, PDGA推动参与的认证赛事每年

　　飞盘运动在1980年代曾短暂在国内流行,在2000年前后,团队飞盘首先以俱乐部的形式在国内发展起来。截止2023年,全国有近1000家飞盘俱乐部,300多个高校飞盘社团以及1000多所中小学开展飞盘课程。

　　国家体育总局社会体育指导中心是目前国内飞盘运动的主管单位,负责国家级飞盘赛事的组织、教练员、裁判员的管理、国家队的组建等工作。 2022年,中国飞盘联赛开始启动, 2022-2023赛季中国飞盘联赛有超过100个队伍参赛。

　　大学体育与健康教程微课版, 另外,团队飞盘项目被列入《义务教育体育与健康课程标准,2022版,》,推动了飞盘运动在中小学的发展。

　　2017年, PDGA在国内的授权机构掷准飞盘发展中心(CDGC)成立,开启了掷准飞盘项目在国内的发展。截止2023年,根据CDGC平台统计,包括临时场地在内, 国内已经有100多个掷准飞盘场地,近1000名会员,每年的赛事活

　　飞盘运动在国内的发展方向主要有运动体系规范化、校园飞盘普及化以及全民健身入门化。运动体系规范化包括赛事管理体系的完善、运动员、教练员、裁判员的等级评定、培训以及管理办法的规范。

　　校园飞盘方面,基层体育教师对于飞盘运动的教学方法掌握程度较低, 中小学课堂的飞盘教材和教学资料缺失较严重,针对基层体育老师的飞盘教学水平提升还需要进一步加强。青少年的飞盘比赛目前很少, 中小学飞盘队伍缺少展示的平台。

　　全民健身方面,飞盘+旅游、飞盘+露营、飞盘+亲子等形态已经在社会上逐渐形成,非常适合全民健身的发展。要更好地发挥飞盘在全民健身中的作用,一是要丰富飞盘运动的场地资源,搭建更多适合飞盘开展的场景,二是要加强社会体育指导,指导群众更加健康地参与飞盘运动,三是开展群众喜闻乐见的飞盘赛事,开展形式更加丰富的飞盘赛事,让更多群众可以参与其中。

　　舞龙运动历史悠久,源远流长,其内容丰富、形式多样, 已经走过了漫长的岁月。每逢中国的传统佳节、盛会,人们都会在广场、街头、湾边、小巷等地舞起龙灯,为节日增添欢乐喜庆的气氛。同时,舞龙也是中华民族民间传统体育文化的重要组成部分。

　　在殷商的甲骨文中曾发现有记载向龙卜雨的甲片,在当时,作为求雨的祭祀舞蹈是十分普遍的。按照中国古人的认识,龙常与风雨同在,龙的出现必然伴有风雨的迎送,这即为古人“舞龙”求雨的根据。西汉前期有舞龙求雨的记载,在汉代求雨活动的记载中,出现了“舞龙”一语。 《春秋繁露·求雨》,董仲舒,中甚至记载了在祭祀时人们会根据不同日子选择不同的“龙”的颜色及舞龙的人数。凡甲乙日必用青色之龙,用“小童八人,皆斋三日,服青衣而舞之” ;丙刃日必舞赤色之龙, “壮者七人,皆斋三日,服赤衣而舞” ;戊己日则用“丈夫五人”,舞者穿黄衣而舞黄色之龙;庚辛日用“鳏者九人”,即采用丧偶独存的鳏夫,穿白衣而舞白色之龙;壬癸日则舞黑色之龙,舞龙者为年迈的老者六人, “衣黑衣而舞之” 。虽然当时的文献资料未对舞龙的细节作出详细的描述,但我们能够清楚地知道,舞龙者的衣服与所舞的龙颜色一致,舞者5~9人,人数与龙的长度

　　“舞龙” 自汉代被明确命名和产生以来,在民间得到了快速的发展。汉代人多用“土龙”祈雨,经过多年演变逐渐扎制龙形而舞,舞龙运动得以产生。随着社会的发展,人类文明的进步, “舞龙”这一形式也逐步从祭祀活动中走出来。

　　汉代舞龙运动的种类开始向多样化发展, “龙”的制作工艺更加精细。这一时期舞龙的规模较大,种类较多,制作工艺也具有相当高的水平。但不可否认的是,“舞龙”运动在当时的社会发展阶段,其在求雨的祭祀活动中还是占有很重要的地位,并且逐渐演变得更细致、更具体。

　　汉代的舞龙运动不仅在白天十分热闹,在夜晚也常常举办,遂逐渐产生了在龙身扎制灯火以照明,即龙灯的产生,,这样舞龙运动就由本为祈雨的祭祀活动

　　变过程可以从《汉书》《西京赋》,东汉张衡,和《平乐观赋》,东汉李尤,等文献记载中看出,在当时,舞龙运动的娱乐和观赏的功能已大大加强,并受到了越

　　魏晋后,北朝的统治者在一定程度上限制了“舞龙”的发展。 《隋书》记载,“及宣帝即位,而广召杂伎,增修百戏。鱼龙漫衍之伎,常陈殿前,累日继夜,不知休息。” “始齐武平中,有鱼龙烂漫、俳优、硃儒、山车、巨象、拔井、种瓜、杀马、剥驴等,奇怪异端,百有余物,名为百戏。”

　　隋代舞龙运动的发展盛况空前,据《隋书》记载, “大业二年,突厥染干来朝,炀帝欲夸之,总追四方散乐,大集东都。初于芳华苑积翠池侧,帝帷宫女观之。有舍利先来,戏于场内,须臾跳跃,激水满衢,鼋鼍龟鳌,水人虫鱼,遍覆于地。又有大鲸鱼,喷雾翳日,倏忽化成黄龙,长七八丈,耸踊而出,名曰《黄龙变》。又以绳系两柱,相去十丈,遣二倡女对舞绳上,相逢切肩而过,歌舞不辍。”从文献中所描绘的内容来看,隋代的舞龙与汉代的“鱼龙漫衍”之戏极为相似,均是先由舍利兽的戏舞开场,激水、鱼嗽水或喷雾,然后化为八九丈长的黄龙,黄龙起舞,舞龙过程中配以音乐。虽然皇家举办的规模盛大的舞龙演出缺乏比较形象的资料记载,但一般官僚、贵族所观赏的“鱼龙漫衍”之戏可见于山东沂南画像石墓。此墓室东壁横额上有乐舞百戏,其中一组“鱼龙漫衍”之戏有装龙、装鱼、装豹、装大雀、绳技、乐队等,形象、生动地再现了一场颇具规模的舞龙演出,与《隋书》所描绘的场景相似。

　　拓展项目唐代舞龙运动进入鼎盛时期。这一时期的舞龙运动已基本摆脱了最初用于祭

　　为了推广舞龙运动及其他传统民族体育的发展, 1994年5月, 国家体委将

　　舞龙运动列入体育竞技项目;1995年, 中国龙狮运动协会在北京成立;1995年2

　　月, 国际龙狮总会,后更名为“国际龙狮运动联合会”在香港地区成立,总部设

　　在北京。 目前,舞龙运动的竞赛已形成规模, 国际舞龙比赛和表演经常在世界各

　　13前,舞龙运动随着华人的迁移广泛地传播到世界各地。在当今世界,凡是大学体育与健康教程微课版, 有华人居住的地方,就有舞龙运动。各种舞龙竞赛的举办也使得舞龙运动得到推广,舞龙技术水平也不断提高。 2012年2月,亚洲舞龙公开赛暨亚洲青年舞龙锦标赛在台北举行,该次赛事有效地加强了国际舞龙团队的经验交流,为国际舞

　　舞龙运动历史悠久,源远流长。 自古以来, 由于对大自然的认识有限, 中华民族的祖先以其丰富的想象力,把“龙”描绘得有声有色,龙被视为吉祥之物,是吉祥喜庆的象征。古人称龙为“龙鳞凤龟”四灵之首、 “龙龟象鹤”四寿之头。龙被膜拜为神兽之冠,古人认为,龙是入水能游、陆地能走、腾空能飞的三栖动物,能掌管风雨、福祸。这些认识都源于人们在特定的历史发展背景下认识的局限性,舞龙祭祀表达了人们祈求风调雨顺的美好愿望。

　　在封建时代,龙是皇权的象征,皇帝被称为真龙天子,皇权是神圣不可侵犯的。在现代,龙更多的是代表一种吉祥,是人们美好愿望的化身,龙文化已融入平常百姓的生活。 自古以来,神话传说都与民族起源难以分割,可以说,龙是中华民族的象征,是中华儿女的图腾,每一个中华儿女都是“龙的传人” 。也正是在这样一种龙文化的背景下,舞龙运动得以产生和发展,并一直流传至今。因此,舞龙运动具有文化传承的特点。

　　一。另外,舞龙运动承载着中华民族优秀的传统龙文化的内涵,它集民俗、风情、健身、娱乐等为一体的特性,使得舞龙运动更加具有传统的民族风格和特色。

　　限制。近代以来, 中华民族传统的舞龙运动已经随着华人的迁移而传播到世界各

　　凝聚了各族人民之间的感情和友谊,而且对外也弘扬了中国优秀的“龙文化” 。

　　舞龙运动是一种集武术、舞蹈、民族鼓乐等元素为一体的传统体育项目。通过中国传统鼓乐的击打节奏的配合,舞龙运动将武术和舞蹈艺术有机结合起来,在节奏变化中,舞龙者利用人体的多种姿态,在动态行进和静态造型中将力度、幅度、速度、耐力等糅合于舞龙技巧,完成各种高难度的优美的舞龙动作。