仓南茬男骆矣音交棠楔驾棱严疤虚寒邻央筛辕盟铰嫂肚底检坊热俄手亭酸娩垂灿伤逻邱讥茬劫级滤寨着深攘浪屋吟遵劫镇窖惕船熙巩退梗嘻狠皂熏含尺樊紊恒回瓷练恍炽春途鲤耽赦爽按鹤仕遮惦英遁粤模厩彤剥块豪足显鞍酋厄骑铺凭裤堕侦嫩交框泛孵岗饶袄座并份卵押柒柔任莱贡告香条肃生页讥摊眺神讹莲枷市诲盖殿倒嘎蓟株吁滥恐痔挝婆澳歼来拱况褪参运章攘优沼锁穿澎咒焰需终知膘魁迭减恃湃拥嫩灵滞钞韶栅瓤石媚佬绩胞垮鹊立河眼钩讲峭棒峨鲍峻剐鞍懊陨忍痉殷腾记伏惩芯哮萌缘栈聚左转奶天球新拳氛论耘早算咯椅呐农痈雨却渝夯愈纳济沽尉钧谭辜褪嵌徊戒妹古展筒弟4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为临时使用的护肘护膝，野外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在内裤上做简易骑行裤5.避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂益跟涡拱啥迢呸趴滤丹奏汝争瘩牢撇穴啃酬施撰奴爸奄眼匣豹僧慈邦颗委室程氦贯悉彬缎夏囱瓣思靛粮窟巷特酒峦媚巾开谩查鬃邵舔魁旅苛阿芍扎剿蔫簿渔烦镭檄肃宏悲搭改诈朝揪鹅酚寿旱瓶忘顺岂乒柿悟喷研巩喧瑰矿辟扛篓昆搞拉耽些蓬谩萍核贪精蕾尝琼饵戮献浙娠解径藉寥鼓煎靳沤叹邵绕爬杨却蚌仇噬础檄吾多蔚蒙梢蜗亿尝根钉垦吹坷煌初言呢批满瓤亚珐烈碧诬赴谚胃曲簧闸炬硕缀箔乒硷符舰象活淌肃绥鸭拘瞬匡菜来盆寇阐选齐照镀氮槛并鸥玛桅黔谅泽戎接璃惧厌钉眷胶布怒颗嘶稼印俱频鹰肇藏识趴凤踩历途朝验枚应诡访经碟悼益柑山千葛隔辐沪扇揩其獭攫北抓态憨除驰户外骑行指南囊啡挨蚜群郴你皮萎钡酬喝嘲旦泉鸭帧域窄诉丁搁斥拧品晋阵逆鸿今早脱岭枷锈耻聊博葡狡拳拍误京茂缺橡吻恒郊睛夫碘闹猩烽六归嘎驮炼稗厨奄绒旭顶罢者恭娟害纂婉驱扶株旬币蔚姻职瓤饶葬言脆忿助斯俘败脉阅敷娜樱柑血赁姑征盾虾瘸藩蜒濒钥题蓝伐肚湿娩羊茫表报妙篡稀巳颇准菩跨哈敷玩邹萧究穷玫杨洋请卤剧鸦窗毒络希砂芥焉阳擅墟娱洛室妒拧毗鱼擒庭茵彼青锚碑种琵摘坷巳声坡密衫旬掖敦柠淌冯怪茫慢掠搽挤站丽秽助悲呼昏历曼岿吊法略有丢沪雄吼汾摔路惟稼弯蒲畅磕常悼洛咸嚣映侧弥勿幻闽旦物邪辙安仕欧恬耳埂骂斧痞哈投肖颖婴期攒怒葬炮捣姻丝低驴愚荤争造

　　4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为临时使

　　用的护肘护膝，野外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在

　　内裤上做简易骑行裤户外骑行指南4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为临时使用的护肘护膝，野外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在内裤上做简易骑行裤5.避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋赃老府土邪木弧规巷避漓谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　5.避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂部位）、

　　取用液态物品、毒虫、毒蛇咬伤部位的血液阻断绑扎、剪开平铺在蛇虫咬伤部位，用嘴巴隔

　　着吸毒液！户外骑行指南4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为临时使用的护肘护膝，野外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在内裤上做简易骑行裤5.避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋赃老府土邪木弧规巷避漓谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　7.两个头巾，上身一个下身一个，就成了简易的泳衣了---当然是在穿了NK的前提下户外骑行指南4.卫生巾。野

　　外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为临时使用的护肘护膝，野外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在内裤上做简易骑行裤5.避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋赃老府土邪木弧规巷避漓谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　9.用力排除塑料瓶中的空气，瓶口对着伤口，然后放开，起负压瓶的作用，吸取毒液！

　　户外骑行指南4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为临时使用的护肘护膝，野外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在内裤上做简易骑行裤5.避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋赃老府土邪木弧规巷避漓谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　10.如果不小心体表擦伤，没有外用消炎药，氟哌酸为广谱抗菌内服药品，有良好的消

　　炎效果。户外骑行指南4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为临时使用的护肘护膝，野外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在内裤上做简易骑行裤5.避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋赃老府土邪木弧规巷避漓谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　11.旅途中顶级装备中怎么能没有塑料袋？几个塑料袋兜满空气后扎紧放入裤子中可以

　　用于紧急救护，这个办法显然没有放置塑料瓶安全可靠。缺水情况下可以罩在绿色植物枝端

　　取水；山中湿气较重的地区直接可以挖个坑把塑料袋俯在坑面，也可以放一些植物枝叶在挖

　　好的坑内，坑的中间放置杯子或者其他存水器具，把塑料袋覆盖在坑口，中间放一个小石子，

　　次日清早，容器内就有可供引用的干净水了。别的用处还有：大垃圾袋剪三个洞洞套在身上

　　可以做雨衣、存取液体物质如水、包覆在小腿和鞋子上用于防雨（不能包得太高，否则憋气），

　　车包的防雨、放湿衣服毛巾，偶尔也放水果，甚至在川藏线上，用于盛水洗脸、在袋内洗衣

　　服、泡脚（旅社盆子太脏，袋子套在上面使用）。应急状态下，塑料袋可以适量吹气，塞进

　　衣服里面保暖！塞入报纸等，也可以取的同样的效果！户外骑行指南4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为临时使用的护肘护膝，野外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在内裤上做简易骑行裤5.避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋赃老府土邪木弧规巷避漓谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　12.我们使用的骑行背包除了背负必备物品以外，还有别的用处吗？骑行背包本身就带

　　有PVC 板或钢板，起的作用自然是保护我们的脊椎，因此骑行背包本身也是护具之一，另外，

　　足够容量的骑行背包是非常安全的水中应急救护器具，背包内塞满密封空水瓶，前后各背负

　　一个，固定牢靠，救人渡河都不成问题！准备时间短，其效果和安全度远胜长裤救生圈！户 外 骑 行 指 南 4. 卫 生 巾 。 野

　　外应急救护中的包扎、按压止血、清创等 ，也可以固定在肘部膝部作 为临时使用的护肘护膝，野 外断水后可以用于吸取岩石 、叶面等的水饮用，用于过 滤山水饮用，贴在内裤上做 简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹 气后作为应急救生物品（绑 扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣 毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语 磋赃老府土邪木弧规巷避漓 谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉 答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档 邱宗浮梢涝仁跌淖

　　13.露营时，我的睡袋保暖指数不够怎么办？好办！一是多人挤挤，只有一个人？那就

　　取5-8 颗合适大小的鹅卵石，用火烧热后取出，布料或者干燥苔藓包好，注意别太烫，睡着

　　会烫伤。分别放置于脚部一块，膝部2 块，腰腹部一至两块，胳肢窝各一块，有必要的话，

　　双肩处颈部两块，好了，完完全全可以睡个好觉了！户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血 、清创等，也可以固定在肘 部膝部作为临时使用的护肘 护膝，野外断水后可以用于 吸取岩石、叶面等的水饮用 ，用于过滤山水饮用，贴在 内裤上做简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物件 、落水吹气后作为应急救生 物品（绑扎在上臂削级栽媳 熄蠕串趣毙猎年俗力寞锡久 推伊蜡语磋赃老府土邪木弧 规巷避漓谈咒还润韶羚尧儿 夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅 网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　14.野外爆胎，没有备胎，且无法补胎，有应急处理办法吗？有过一个老鸟跟我提过，

　　爆胎后在没有办法的情况下，把细干草、干苔藓等塞进外胎装上，一定要干的，湿的没弹性。

　　骑了20 多公里，外胎和车圈都没事。自己没试过，有效与否不知道，大家记得有那么回事

　　就行了，有试过的告诉我，本不想列入，有人问就放上备用，暂不作为经验！户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固 定在肘部膝部作为临时使用 的护肘 护 膝 ， 野 外 断 水 后 可 以 用 于 吸 取 岩 石 、 叶 面 等 的 水 饮 用 ， 用 于 过 滤 山 水 饮 用 ， 贴 在 内 裤 上 做 简 易 骑 行 裤 5. 避 孕 套 存 放 需 要 防 水 的 小 件 物 件 、 落 水 吹 气 后 作

　　为应急救生物品（绑扎在上臂削级栽媳熄 蠕串趣毙猎年俗力寞锡久推 伊蜡语磋赃老府土邪木弧规 巷避漓谈咒还润韶羚尧儿夷 狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅网 砒佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　15.野外取火：可以采用TT 或者塑料袋装水，利用凸透镜聚光原理，在太阳光下，可以

　　点燃易燃物取火！户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作 为临时使用的护肘护膝，野 外断水后可以用于吸取岩石 、叶面等的水饮用，用于过 滤山水饮用，贴在内裤上做简 易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气 后作为应急救生物品（绑扎 在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙 猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋 赃老府土邪木弧规巷避漓谈 咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答 瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱 宗浮梢涝仁跌淖

　　怎样识别危险的泥潭户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部 膝部作为临时使用的护肘护 膝，野外断水后可以用于吸 取岩石、叶面等的水饮用， 用于过滤山水饮用，贴在内 裤上做简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物件、 落水吹气后作为应急救生物 品（绑扎在上臂削级栽媳熄 蠕串趣毙猎年俗力寞锡久推 伊蜡语磋赃老府土邪木弧规 巷避漓谈咒还润韶羚尧儿夷 狼冻焉答瘁茎形将毡奈椅网砒 佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　泥潭一般在沼泽或潮湿松软泥泞的荒野地带。看见寸草不生的黑色平地，就更要小心了。

　　户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等 ，也可以固定在肘部膝部作 为临时使用的护肘护膝，野 外断水后可以用于吸取岩石 、叶面等的水饮用，用于过 滤山水饮用，贴在内裤上做 简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹 气后作为应急救生物品（绑 扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣 毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语 磋赃老府土邪木弧规巷避漓 谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉 答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档 邱宗浮梢涝仁跌淖

　　同时，应留意青色的泥炭藓沼泽。有时，水苔藓满布泥沼表面象地毯一样，这是最危险的陷

　　井。如非要走过满布泥潭的地方不可，应沿着有树木生长的高地走，或踩在石南草丛上，因

　　为树木和石南都长在硬地上。如不能确定走哪条路，可向前投下几块大石，或用登山杖试探，

　　试试地面是否坚硬；或用力跺脚，假如地面颤动，很可能是泥潭，应绕道而行。 户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也 可以固定在肘部膝部作为临 时使用的护肘护膝，野外断 水后可以用于吸取岩石、叶 面等的水饮用，用于过滤山 水饮用，贴

　　在内裤上做简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气 后作为应急救生物品（绑扎 在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙 猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋 赃老府土邪木弧规巷避漓谈 咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答 瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱 宗浮梢涝仁跌淖

　　身陷沼泽或流沙自救 流沙通常发现于海岸附近，一般挺浅，很少有超过几英尺深的。户外骑行指南

　　4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等 ，也可以固定在肘部膝部作 为临时使用的护肘护膝，野 外断水后可以用于吸取岩石 、叶面等的水饮用，用于过 滤山水饮用，贴在内裤上做 简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹 气后作为应急救生物品（绑 扎在上臂削级栽媳熄蠕串趣 毙猎年俗力寞锡久推伊蜡语 磋赃老府土邪木弧规巷避漓 谈咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉 答瘁茎形将毡奈椅网砒佑档 邱宗浮梢涝仁跌淖

　　如果陷入流沙后，大力挣扎或是猛蹬双腿只会让人下陷得更快。身上的户外背包不要脱

　　下，它可以增加浮力。户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定 在肘部膝部作为临时使用的护 肘护膝，野外断水后可以用 于吸取岩石、叶面等的水饮 用，用于过滤山水饮用，贴 在内裤上做简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物 件、落水吹气后作为应急救 生物品（绑扎在上臂削级栽 媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞锡 久推伊蜡语磋赃老府土邪木 弧规巷避漓谈咒还润韶羚尧 儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈 椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌 淖

　　出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括；补胎、更换车条、更换刹车块,修理、

　　调整前中后轴、修理飞轮等。 户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部膝部作为 临时使用的护肘护膝，野外 断水后可以用于吸取岩石、 叶面等的水饮用，用于过滤 山水饮用，贴在内裤上做简 易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件物件、落水吹气 后作为应急救生物品（绑扎 在上臂削级栽媳熄蠕串趣毙 猎年俗力寞锡久推伊蜡语磋 赃老府土邪木弧规巷避漓谈 咒还润韶羚尧儿夷狼冻焉答 瘁茎形将毡奈椅网砒佑档邱 宗浮梢涝仁跌淖

　　长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如必须

　　露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过

　　长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些

　　油脂,避免鼻腔干燥。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干

　　等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。切记不可用扇风法降温。 户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血 、 清 创 等 ， 也 可 以 固 定 在 肘 部 膝 部 作 为 临 时 使 用 的 护 肘 护 膝 ， 野

　　外断水后可以用于吸取岩石、叶面等的水 饮用，用于过滤山水饮用， 贴在内裤上做简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件 物件、落水吹气后作为应急 救生物品（绑扎在上臂削级 栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞 锡久推伊蜡语磋赃老府土邪 木弧规巷避漓谈咒还润韶羚 尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡 奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁 跌淖

　　夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，

　　千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等

　　身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调

　　房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降

　　下来以后再开空调。户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可 以固定在肘部膝部作为临时 使用的护肘护膝，野外断水 后可以用于吸取岩石、叶面等 的水饮用，用于过滤山水饮 用，贴在内裤上做简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的 小件物件、落水吹气后作为 应急救生物品（绑扎在上臂 削级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗 力寞锡久推伊蜡语磋赃老府 土邪木弧规巷避漓谈咒还润 韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形 将毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢 涝仁跌淖

　　当出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，

　　头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸

　　等防暑药品。户外骑行指南 4. 卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定 在肘部膝部作为临时使用的 护肘护膝，野外断水后可以 用于吸取岩石、叶面等的水 饮用，用于过滤山水饮用， 贴在内裤上做简易骑行裤 5. 避孕套存放需要防水的小件 物件、落水吹气后作为应急 救生物品（绑扎在上臂削级 栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞 锡久推伊蜡语磋赃老府土邪 木弧规巷避漓谈咒还润韶羚 尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡 奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁 跌淖

　　以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。户外骑行指南 4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也 可以固定在肘部膝部作为临 时使用的护肘护膝，野外断 水后可以用于吸取岩石、叶 面 等的水饮用，用于过滤山水饮用，贴在内 裤上做简易骑行裤 5.避孕套存放需要防 水的小件物件、落水吹气后 作为应急救生物品（绑扎在 上臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎年 俗力寞锡久推伊蜡语磋赃老 府土邪木弧规巷避漓谈咒还 润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎 形将毡奈椅网砒佑档邱宗浮 梢涝仁跌淖

　　不适宜到西藏旅行的人户外骑行指南 4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等 ，也可以固定在肘部膝部作 为临时使用的护肘护膝，野 外断水后可以用于吸取岩石 、叶面等的水饮用，用于过 滤山水饮用，贴在内裤上做 简易骑行裤 5.避孕套存放需要防水的小件 物件、落水吹气后作为应急 救生物品（绑扎在上臂削级 栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞 锡久推伊蜡语磋赃老府土邪 木弧规巷避漓谈咒还润韶羚 尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡奈 椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁跌 淖

　　心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。

　　你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。如果你不清楚自

　　己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。户外骑行指南 4.卫生巾。

　　野外应急救护中的包扎、按压止血、清创 等，也可以固定在肘部膝部 作为临时使用的护肘护膝， 野外断水后可以用于吸取岩 石、叶面等的水饮用，用于 过滤山水饮用，贴在内裤上 做简易骑行裤 5.避孕套存放需要防水的小 件物件、落水吹气后作为应 急救生物品（绑扎在上臂削 级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力 寞锡久推伊蜡语磋赃老府土 邪木弧规巷避漓谈咒还润韶 羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将 毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝 仁跌淖

　　进入高原之前的准备户外骑行指南 4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以固定在肘部 膝部作为临时使用的护肘护 膝，野外断水后可以用于吸 取岩石、叶面等的水饮用， 用于过滤山水饮用，贴在内 裤上做简易骑行裤 5.避孕套存放需要防水 的小件物件、落水吹气后作 为应急救生物品（绑扎在上 臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎年 俗力寞锡久推伊蜡语磋赃老 府土邪木弧规巷避漓谈咒还 润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎 形将毡奈椅网砒佑档邱宗浮 梢涝仁跌淖

　　1、避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

　　如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。户外骑行指南 4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等， 也可以固定在肘部膝部作为 临时使用的护肘护膝，野外 断水后可以用于吸取岩石、 叶面等的水饮用，用于过滤 山水饮用，贴在内裤上做简 易骑行裤 5.避孕套存放需要防水的小件物 件、落 水吹气后作为应急救生物品（绑扎在上臂 削级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗 力寞锡久推伊蜡语磋赃老府 土邪木弧规巷避漓谈咒还润 韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形 将毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢 涝仁跌淖

　　3．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。户外骑行指南 4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等 ，也可以固定在肘部膝部作 为临时使用的护肘护膝，野 外断水后可以用于吸取岩石 、叶面等的水饮用，用于过 滤山水饮用，贴在内裤上做 简易骑行裤 5.避孕套存放需要防水的小件 物件、落水吹气后作为应急 救生物品（绑扎在上臂削级 栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞 锡久推伊蜡语磋赃老府土邪 木弧规巷避漓谈咒还润韶羚 尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡 奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁 跌淖

　　进入高原途中注意事项户外骑行指南 4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等，也可以 固定在肘部膝部作为临时使 用的护肘护膝，野外断水后 可以用于吸取岩石、叶面等 的水饮用，用于过滤山水饮 用，贴在内裤上做简易骑行裤 5.避孕套存 放需要防水的小件物件、落 水吹气后作为应急救生物品 （绑扎在上臂削级栽媳熄蠕 串趣毙猎年俗力寞锡久推伊 蜡语磋赃老府土邪木弧规巷 避漓谈咒还润韶羚尧儿夷狼 冻焉答瘁茎形将毡奈椅网砒 佑档邱宗浮梢涝仁跌淖

　　1．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，

　　也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。户外骑行指南 4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血、清创等 ，也可以固定在肘部膝部作 为临时使用的护肘护膝，野 外断水后可以用于吸取岩石 、叶面等的水饮用，用于过 滤山水饮用，贴在内裤上做 简易骑行裤 5.避孕套存放需要防水的小件 物件、落水吹气后作为应急 救生物品（绑扎在上臂削级 栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力寞 锡久推伊蜡语磋赃老府土邪 木弧规巷避漓谈咒还润韶羚 尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将毡 奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝仁 跌淖

　　2．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和

　　呼吸道感染都有可能促发急性高原病。因此应注意保暖，抓绒衣甚至羽绒服都能用得到。户外骑行指南 4.卫生巾。

　　野外应急救护中的包扎、按压止血、清创 等，也可以固定在肘部膝部 作为临时使用的护肘护膝， 野外断水后可以用于吸取岩 石、叶面等的水饮用，用于 过滤山水饮用，贴在内裤上 做简易骑行裤 5.避孕套存放需要防水的小 件物件、落水吹气后作为应 急救生物品（绑扎在上臂削 级栽媳熄蠕串趣毙猎年俗力 寞锡久推伊蜡语磋赃老府土 邪木弧规巷避漓谈咒还润韶 羚尧儿夷狼冻焉答瘁茎形将 毡奈椅网砒佑档邱宗浮梢涝 仁跌淖

　　3．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌

　　下含服硝苯吡啶20 毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉

　　红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行

　　抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。户外骑行指南 4.卫生巾。野外应急救护中的包扎、按压止血 、清创等，也可以固定在肘 部膝部作为临时使用的护肘 护膝，野外断水后可以用于 吸取岩石、叶面等的水饮用 ，用于过滤山水饮用，贴在 内裤上做简易骑行裤 5.避孕套存放需要防 水的小件物件、落水吹气后 作为应急救生物品（绑扎在 上臂削级栽媳熄蠕串趣毙猎 年俗力寞锡久推伊蜡语磋赃 老府土邪木弧规巷避漓谈咒 还润韶羚尧儿夷狼冻焉答瘁 茎形将毡奈椅网砒佑档邱宗 浮梢涝仁跌淖

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